Mersul desculț: calea naturală spre sănătate

• Care sunt beneficiile mersului desculț
• Pentru cine este potrivită mersul desculț și cum să începeți cu acesta
• Ce este o alee desculță
• Cum încălțămintea barefoot completează mersul desculț în viața de zi cu zi

Picioarele noastre ne poartă în fiecare zi. Cu toate acestea, le închidem adesea în pantofi strâmți, înguști sau rigizi, care nu le permit să funcționeze în mod natural. În timp, acest tip de încălțăminte poate duce la o serie întreagă de probleme - de la bolte prăbușite, hallux-uri, dureri de genunchi și spate, până la dezechilibre generale ale sistemului musculo-scheletic.

Mersul desculț aduce o serie de beneficii psihologice și de sănătate. Fie că mergeți pe pajiște, în grădină sau pe cărarea desculță, picioarele și întregul corp vă vor mulțumi.

Picioarele conțin zeci de mușchi și mii de terminații nervoase care își pierd activitatea naturală în cazul pantofilor strâmți. Mersul desculț le trezește și întărește mușchii nu numai ai picioarelor, ci și ai întregului corp.

Atunci când mergeți desculț, centrul corpului este activat în mod natural , centrul de greutate este echilibrat și postura corpului este stabilizată. Rezultatul este o solicitare mai mică a genunchilor, șoldurilor și zonei lombare.

Mersul pe suprafețe diferite stimulează percepția senzorială și îmbunătățește echilibrul. Este o prevenire excelentă a căderilor, chiar și la persoanele în vârstă.

Pietrele, iarba sau nisipul acționează ca o suprafață de masaj. Mersul desculț activează punctele reflexe de pe picioare care afectează întregul corp - similar cu acupresura. De asemenea, masajul ajută la reducerea stresului și contribuie la bunăstarea psihologică generală.

Copiilor - aceștia învață în mod natural să își păstreze echilibrul și să pășească corect

Adulților - ameliorează durerile de spate și tensiunea din picioare

Seniorilor - îmbunătățește stabilitatea, întărește mușchii și previne căderile

Excepție pot face persoanele cu probleme ortopedice semnificative - de exemplu, hallux-uri, picioare foarte plate sau călcâie dureroase. Pentru aceștia, este mai bine să consulte mai întâi un fizioterapeut.

Începeți pe o suprafață moale - cum ar fi covorul, iarba sau nisipul de acasă.

Mergeți încet și deliberat - aveți grijă cum pășiți și nu mergeți prin durere.

Scurtați și prelungiți mersul desculț după cum este necesar - începeți cu câteva minute și prelungiți treptat.

Schimbați suprafețele - puteți încerca pietrișul, mușchii sau pavajul în propria grădină.

Aleea desculță este o alee compusă din diferite suprafețe naturale, pe care puteți merge desculț.

Fiecare material stimulează o parte diferită a piciorului. Mersul pe ele nu este doar sănătos, ci și distractiv. Este apreciat în special de copii, pentru care este o modalitate excelentă de a dezvolta percepția senzorială și de a întări bolta sau mușchii picioarelor. Și ce este mai mult? Puteți crea cu ușurință o alee pentru picioare desculțe acasă, de exemplu în grădină sau pe terasă.

Ideal plat, în aer liber, cu suficient spațiu pentru mai multe secțiuni.

Folosiți, de exemplu, cutii de lemn, plăci sau scânduri.

Fiecare suprafață trebuie să fie sigură și naturală.

Este distractiv pentru tineri și bătrâni deopotrivă!

Dacă nu puteți merge desculț - de exemplu în oraș, pe un traseu mai lung sau pe vreme rece - încălțămintea barefoot sunt o soluție excelentă. Aceștia sunt pantofi ușori, flexibili, cu tălpi subțiri și mult spațiu pentru degete pentru a simula mersul desculț. Acestea ajută piciorul să funcționeze natural chiar și pe suprafețe dure și pot fi o completare excelentă a mersului desculț - de exemplu, în timpul unei drumeții sau atunci când trebuie să vă protejați picioarele. De asemenea, sunt ideale pentru cei care abia încep să meargă desculți.