8 sfaturi pentru un mers sănătos

• Sfaturi despre cum puteți beneficia de un masaj natural al picioarelor.
• De ce pantofii barefoot reprezintă un simbol al mersului sănătos?
• Vă vom arăta exerciții pentru picioare.
• Vă vom arăta la ce să fiți atenți în timpul mersului.
• Vă vom sfătui cum să alegeți pantofii atunci când aveți monturi sau aveți picioarele umflate.
• S-ar putea să fiți surprinși, dar uneori este suficient să schimbați branțurile pantofilor.
• Cum să aveți grijă de picioarele voastre.
• De ce să alegeți saboți cu talpa de lemn?

Încercați să schimbați obiceiurile vechi cu altele noi. S-ar putea să fiți surprinși cât de mult vă îmbogățesc viața. Puteți face ceva mic pentru sănătatea d-voastră acum, pentru că primăvara aceasta este dedicată mersului sănătos.

Treziți-vă bine odihniți, sculați-vă odată cu răsăritul soarelui și începeți o nouă zi pășind cu picioarele goale în iarba verde cu roua dimineții. Puteți merge pe pietricele, scoarță de stejar și puteți păși, de exemplu, într-un pârâu mic sau pe mușchi moale. Masați-vă astfel tălpile, dar și membrele d-voastră și începeți ziua frumos proaspeți. După o astfel de plimbare prin natură, tot ce trebuie să faceți este să vă uscați picioarele, să vă puneți șosete de bumbac, bambus sau șosete de vară Merino, să vă încălțați în tenișii moi cu gel și să plecați într-o nouă aventură.

Vremurile, în care alegerea încălțămintei era totul despre cum arătă pantoful, s-au dus. Deși aspectul pantofilor este important pentru mulți dintre noi, acesta este pe al doilea, al treilea și uneori chiar pe al cincilea loc. Mai importante sunt confortul și beneficiile pe care ni le oferă în timpul mersului.

Poate a-ți auzit deja despre încălțămintea barefoot și poate că beneficiile ei vă vor convinge să îi încercați în sfârșit. Cel mai mare avantaj este mersul natural cu implicarea mușchilor, pentru care a fost creat piciorul omului. Acest lucru este ajutat de o talpă subțire, uniformă și foarte flexibilă, care permite piciorului să se adapteze la teren în loc de talpă. Un alt avantaj este vârful extins, care permite o postură naturală și mișcarea degetelor de la picioare. Pe lângă încălțămintea barefoot pentru adulți, din magazinul nostru on-line puteți cumpăra sandale și teniși barefoot pentru copii. Permiteți și copiilor să poarte încălțămintea barefoot pentru copii, care susține dezvoltarea corectă și naturală a piciorului. Și dacă nu știți ce mărime de încălțăminte barefoot să alegeți, aruncați o privire la tabelul cu mărimi pe care îl puteți găsi la fiecare pereche de pantofi.

Includeți în rutina zilnică zece minute de întindere a picioarelor. Cu un astfel de exercițiu, veți relaxa mușchii rigidi, veți ajuta la îmbunătățirea flexibilității musculare, astfel încât veți avea o coordonare mai bună la mers, fluxul de sânge către membre și veți ameliora durerea.

Puteți începe prin a vă întinde pe o saltea de yoga din lână de oaie cu suprafață antiderapantă, sau pe o suprafață fermă antiderapantă, fără șosete. Stați pe vârfurile degetelor și mențineți această poziție timp de zece până la douăzeci de secunde. În această poziție, nu uitați să băgați de seamă postura și nu uitați să respirați regulat. Repetați exercițiul de cel puțin 15 ori. Apoi stați pe piciorul întreg și transferați greutatea corpului de la degete la călcâi într-un ritm lent, astfel încât la un moment dat să stați doar pe degete și după aceea pe călcâie.

În exercițiul următor, puteți folosi și o minge mică pe care o puneți sub picior și o rostogoliți de la vârf până la călcâi. Acest exercițiu îl puteți face și stând în picioare, iar pentru un masaj mai bun, puteți înlocui mingea clasică cu o minge de masaj din gel sau plastic care are ”spini de masaj” rotunjiți pentru o circulație mai bună a sângelui.

Dacă conduceți până la muncă sau la cumpărături destul de des, poate atunci razele soarelui de primăvară vă vor convinge să mergeți pe jos. Chiar și mersul pe jos de 2-3 ori pe săptămână vă poate îmbunătăți stilul de viață, fitness-ul și bunăstarea mentală.

Dacă nu sunteți obișnuiți cu mersul pe jos, începeți încet și creșteți treptat numărul de plimbări, precum și lungimea traseului pe parcurs. Indiferent dacă mergeți la serviciu, la cumpărături sau pur și simplu plimbați câinele, încercați să băgați de seamă postura corpului d-voastră în timpul mersului. Poate sunteți puțin cocoșați, poate sunteți dezechilibrați pe un picior. Încercați să ajustați aceste lucruri mici, inclusiv ritmul și respirația, și este posibil să mergeți mai bine și să nu vă întoarceți de la plimbări cu dureri de spate. Luați în considerare, dacă aveți pantofi confortabili pentru plimbări.

De îndată ce vă obișnuiți cu mersul pe jos, puteți schimba traseele, inclusiv terenul, din deal în deal. Dacă vă place să mergeți pe jos și sunteți deja obișnuiți, setați o limită zilnică de 10.000 de pași pe zi pe telefon și încercați să respectați această limită. Urmărind mulțimea de pași, cu siguranță veți afla cât de mulți pași veți parcurge în diferite locuri și asta poate vă va motiva.

Dacă aveți probleme cu picioarele, este posibil să nu vi se potrivească fiecare încălțăminte. În cazul degetului mare strămb, cu siguranță veți fi încântat să găsiți în oferta noastră și încălțămintea pentru hallux, suficient de lată iar unele modele au și partea interioară moale în jurur călcâiului.

Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de picioare umflate, sau dacă aveți un picior bandajat după o accidentare sau o operație, încălțămintea pentru bandaj poate fi potrivită pentru d-voastră. O găsiți în oferta noastră sub forma pantofilor largi care se pot deschide complet, dar și sub formă de balerini sau papuci pe acasă.

Cei cărora le place un branț cu formă anatomică, vor fi cu siguranță încântați de noii șlapi colorați din plută, care sunt potriviți atât pentru interior, cât și pentru exterior. Pentru cei care vor să se simtă confortabil, avem teniși moi cu gel care vă vor face cu siguranță fericiți. Cu siguranță veți rezista în ei toată ziua.

Și dacă nu sunteți siguri ce mărime să alegeți, măsurați-vă piciorul conform instrucțiunilor și alegeți mărimea conform tabelului cu mărimi care este disponibil la fiecare pereche de pantofi.

Sunteți mulțumit de pantofii d-voastră, dar aveți probleme cu arcul piciorului d-voastră? Sau vă doare toată suprafața piciorului după o plimbare lungă în pantofi? Poate că este suficient să înlocuiți branțul pantofului cu unul care susține arcul longitudinal și transversal. În magazinul nostru on-line, puteți găsi mai multe tipuri de branțuri de pantofi în funcție de tipul de utilizare. Fie împotriva transpirației, pentru sport, pentru efortul fizic la serviciu, sau inserții de pantofi cu fibră de cocos împotriva mirosului.

Îngrijirea picioarelor este importantă. Spălarea picioarelor în fiecare zi și schimbarea șosetelor din materiale naturale ar trebui să fie o chestiune firească pentru fiecare dintre noi. Astfel limităm răspândirea bacteriilor și prevenim apariția mirosurilor neplăcute. Puteți adăuga, de asemenea, îngrijire suplimentară care aduce beneficii picioarelor noastre. După fiecare spălare, masați cu o cremă hidratantă pentru a menține pielea de pe picioare fină, suplă și fără crăpături. Nu subestimați tăierea regulată a unghiilor la o formă dreaptă. Dispozitivele de tuns unghii de la picioare pot ajuta. Apoi dați cu pila peste marginile ascuțite a unghilor. Dacă nu aveți de gând să aveți grijă de picioarele d-voastră, apelați la serviciile unei pedichiuri. Nu trebuie să vă faceți griji, o pedichiuristă cu experiență va avea grijă de picioarele d-voastră.

Vă plac saboții tradiționali? În acest caz, trebuie să îi încercați. Mersul în saboți necesită din timpul d-voastră, dar are beneficii de neegalat pentru organism. Unul dintre cele mai mari beneficii așe mersului pe lemn este îndreptarea spatelui în timpul mersului. Pe scurt, forma saboților vă obligă să vă îndreptați spatele și în cele din urmă să mergeți drept. Datorită acestui fapt, mulți clienți au fost scutiți de durerile de spate cauzate de o postură incorectă.

În magazinul on-line ne plac foarte mult saboții. De aceea găsiți saboții clasici în forma tradițională în multe culori și modele, dar îi avem și în varianta de saboți cu talpă de cauciuc care protejează articulațiile. Nu am uitat de saboții joși și deschiși pe care îi puteți lua la birou sau în vacanță.